fbpx
Gaya HidupKesehatanTrik & Tips

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami | Ampuh, Tercepat & Aman

Salah satu hal yang terpenting didunia ini yang tidak terbayar harganya adalah kesehatan. Karena walaupun kita memiliki banyak uang namun jika sakit kitapun tidak bisa menikmatinya. Dan salah satu penyakit yang bisa menyebabkan penyubatan jantung ataupun kematian mendadak hal ini disebabkan karena kolesterol dalam tubuh kita tinggi. Sehingga sangat penting untuk mencegah terjadinya tingginya kolesterol dalam tubuh. Lalu bagaimana cara menurunkan kolesterol jika sudah terlanjur terkena?. Berikut dibawah ini ada beberapa cara menurunkan kolesterol secara alami dan dijamin aman.

Kolesterol merupakan lemak darah yang ditimbulkan oleh banyak sebab. Salah satu yang sering menjadi penyebab utama karena kolesterol adalah makanan yang kita makan. Hal inipun sangat perlu diperhatikan makanan apa yang sering kali kita makan dan kita juga perlu mengetahui jenis jenis makanan yang dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh kita.

Cara ampuh menurunkan kolesterol secara alami :

  1. Hindari makanan olahan

Makanan cepat saji seperti ham, pizza, burger dan sejenisnya biasanya menjadi makanan favorit banyak orang. Jenis makanan seperti ini biasanya telah diolah dulu sebelumnya tapi harus dimasak lagi sebelum dimakan. Sehingga membuat kandungan lemak didalam makanan tersebut menjadi berlebihan.

  • Perbanyak makanan Serat Larut
BACA JUGA  Ponsel Androidmu Hilang? Gunakan Fitur Ini Untuk Mengunci dan Mengamankan Data dari Jarak Jauh

Makanan yang banyak menggandung serat Larut ini apat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam pembuluh darah kita. Karena didalam makanan tersebut mengandung lemak baik yang disebut probiotik.

Sehingga hal ini sangat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh kita. Beberapa jenis makanan yang banyak mengandung Probiotik ini antara lain apel, pir, jeruk, alpukat, oatmeal, biji-bijian, dan brokoli.

  • Kurangi Konsumsi Gula Berlebih

Tanpa disadari bahwa terlalu banyak mengkonsumsi gula menyebabkan meningkatnya trigliserida, jenis lemak berupa kalori tak terpakai.sehingga ketika trigliserida meningkat, kolesterol pun akan mengikuti. Oleh karena itu batasi makanan yang banyak mengandung gula.

  • Turunkan Berat Badan

Cek sekarang juga apakah berat badan anda saat ini ideal? . Karena berat badan yang berlebih menjadi salah satu penyebab utama membuat kolesterol mudah naik. Oleh karena itu atur pola makan anda dengan memperhatikan kandungan kandungan jenis makanan yang anda konsumsi. Misalnya seperti mengurangi makanan yang banyak karbohidrat. Dan juga perbanyak minum air putih. Selain itu yang tidak kalah penting yaitu rajin untuk olah raga.

  • Perbanyak Konsumsi Ikan
BACA JUGA  Yuk Kenali Makanan Yang Baik Untuk Sistem Kekebalan Tubuh Anak

Karena ikan menjadi salah satu sumber dari protein dan lemak nabati yang sangat bagus untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita. Medis menyarankan kita untuk mengkonsumsi ikan setidaknya 3-4 kali dalam seminggu. Dan beberapa jenis ikan yang bagus untuk dikonsumsi antara lain : salmon, tuna, mackerel, dan sarden. Konsumsilah ikan yang segar, bukan yang kalengan ya… Diatas merupakan beberapa tips atau cara menurunkan kolesterol secara alami dalam tubuh kita. Ketika kita bisa menerapkan cara diatas, dijamin dengan mudah kolesterol jahat dalam tubuhmu akan cepat hilang dan terhindar dari berbagai penyakit.

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close